BOSU

BOSU je moderní balanční podložka, která v současnosti právem patří k nejoblíbenějším cvičebním pomůckám. Dá se využívat jak k rychlým (bosu body, bosu cardio, bosu mix, aerobik bosu a další), tak i k různým pomalým formám cvičebních lekcí (bosu core, bosu pilates, bosu jóga a další). BOSU má svůj původ v rehabilitaci, dá se však využít pro širokou škálu cvičení pro ženy i muže všech věkových kategorií i různého stupně kondice. Cvičení na BOSU je velmi zábavné, pestré a vhodné opravdu pro každého.

JAK BOSU VYPADÁ A JAKÉ MÁ ÚČINKY

Bosu vypadá jako půlka balónu. Z jedné strany je pevná rovná plocha a z druhé strany pružná kopule. Název této pomůcky vznikl ze zkratky „both sides up = obě strany nahoru“. Můžeme ji tedy používat jak plochou stranou nahoru, tak dolů pro různé druhy balančních cvičení. Díky svému vzhledu a vlastnostem má BOSU všestranné využití.

Cvičení na BOSU pozitivně působí na:

- Svalovou sílu

- Rovnováhu a koordinaci

- Kardiovaskulární zdatnost

- Svaly hlubokého stabilizačního systému

- Vnímání vlastního těla i pohybu

- Uvolnění a relaxaci svalů a kloubů

PRO KOHO JE CVIČENÍ NA BOSU VHODNÉ?

Cvičení na BOSU není jednoduché, ale je velmi účinné. Pod vedením vyškoleného instruktora, který dbá na správné provedení cviku a vše správně vysvětlí, může na bosu cvičit i jedince s nadváhou nebo jiným zdravotním omezením. Cvičení můžeme kombinovat i s dalšími náčiními (činky, terabandy, míče…) a díky velké variabilitě cviků je tuto pomůcku možné využít jak s naprostými začátečníky, tak i s vytrénovanými jedinci.

JAKÉ JSOU VÝHODY BOSU?

Cvičení na BOSU je při dodržení všech principů a zásad bezpečné a k pohybovému aparátu velmi šetrné. Výhodou rychlejšího cvičení na bosu oproti klasickému step aerobiku, kterému se choreografií a jednotlivými krokovými variantami podobá, je odbourání tvrdých nárazů a šetření všech kloubů dolních končetin i páteře. Svými balančními vlastnostmi pak bosu pomůže i úplným začátečníkům uvědomit si jednotlivé svaly.

Neváhejte tuto pomůcku vyzkoušejte na vlastní kůži. Uvidíte, že i pár minut na bosu Vás pěkně zahřeje, posílí a protáhne.Cvičíme ve fitnessMK Přerov